男人养生需要吃韭菜、羊肉、桑葚等食品，可以为身体补充所需要的营养。
1、韭菜
属于一种常见的蔬菜，里面含有大量的膳食纤维、多种矿物质等营养成分，适当吃可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到养肝补肾的效果。
2、羊肉
属于一种温补类的食物，里面含有大量的蛋白质、维生素、多种矿物质等营养成分，适当吃可以为身体补充所需要的营养，也可以达到驱寒的效果。
3、桑葚
属于一种水果，里面含有大量的维生素C、多种矿物质等营养成分，适当吃可以为身体补充所需要的营养，也可以达到滋阴补肾的效果。
除此之外，还可以吃黑芝麻、黑豆、海参等食物。在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽、做俯卧撑等，从而增强自身的体质，也可以减少各种疾病的发生。
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