对于你所出现便秘的状况,如果属于功能性便秘,这说明体内没有器质性病变,这可能是因平时喝水过少,吃水果青菜多少,吃粗纤维的食物过少,不经常活动,或者是因体内出现上火所引起的。建议你平时要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。不要吃辛辣,海鲜等刺激性食物,戒烟酒。便秘严重时可以多喝点儿蜂蜜水,可以喝点儿绿茶,也可以喝绿豆汤清热败火。同时还要多运动刺激肠蠕动。