不饿可以不吃晚饭。
不饿的时候意味着机体已经摄取足够的能量来满足当天的需求，此时再进食可能引起能量过剩，导致肥胖等问题。
如果晚上经常出现饥饿感，则需要适当增加晚餐摄入量，以免影响睡眠质量或造成低血糖风险。
对于上述提到的各种情况，人们应根据自身代谢水平、活动强度等因素调整饮食时间与份量，以维持身体健康。
不饿的时候意味着机体已经摄取足够的能量来满足当天的需求，此时再进食可能引起能量过剩，导致肥胖等问题。
如果晚上经常出现饥饿感，则需要适当增加晚餐摄入量，以免影响睡眠质量或造成低血糖风险。
对于上述提到的各种情况，人们应根据自身代谢水平、活动强度等因素调整饮食时间与份量，以维持身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
