39问医生

肛门松弛怎么锻炼？

陈恬静肛肠科主治医师

山西中医学院附属医院三级甲等

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对于肛门肌肉比较松弛的现象，可以通过肛门收缩运动锻炼的。放松自己的心情然后开始做锻炼，先收缩肛门肌肉三至五秒的时间，之后再慢慢放松肛门十秒钟的时间，每天坚持连续做这个锻炼可以改善肛门松弛的情况。平时也可以做一些压腿和跳绳的运动锻炼，也能够锻炼盆底肌肉的。

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2023-01-13 浏览100次

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