尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟不喝酒,保持大便通畅,适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还可以用莲子心泡水喝。建议你可以饮食绿豆,绿豆味甘性寒凉,能解暑热,除烦热,还有解毒的功效,如绿豆粥,绿豆糕,可以吃梨子,藕,黄花菜等等,自己最主要是放松心情,要明白生气伤害自己。可考虑请中医大夫看看,选用中药如泻心汤、天王补心丹加减调治。避免吃辛辣刺激性食物,避免熬夜,保持心情舒畅。