一个月瘦10斤可以通过运动和节食实现。所谓节食，就是调整饮食结构，减少总热量。但是需要保持体液量和能量的平衡。一日三餐不能少，少的是进食量。总量不足可以增加果汁或温水补充。配合适当运动，一般运动时需要有氧运动，每次运动至少得到半个小时以上，让身体微微流汗为佳。
39问医生
合理减肥方法一月瘦10斤
白玉焕
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
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66
2019-10-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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