要变得健康其实选择很多运动都是可以的，运动和合理饮食有利于身体健康，对亚健康也是有好处的，可以参考以下方法试试：
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在办公室可以做一下办公室操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、尽可能不去夜店，情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在办公室可以做一下办公室操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、尽可能不去夜店，情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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