经期通常可以吃红枣、桂圆、阿胶等食物来补气血。气血不足通常是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大、长期熬夜等导致。
1、红枣
红枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于改善脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。经期女性吃红枣可以起到补气血的作用。但注意胃脘部灼痛、口干舌燥、大便干结等内热患者不宜服用。
2、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可用于改善心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、易疲劳等症状。经期女性吃桂圆可以起到补气血的作用。但注意痰湿内盛、胃火强盛、阳盛上火者不宜服用。
3、阿胶
阿胶是用驴皮熬制而成的，性味甘、平，归肺、肝、肾经。阿胶具有滋阴补血、润燥、止血的功效，可用于改善血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症状。但脾胃虚弱、食欲不振、腹满便溏、咳嗽痰多者不宜服用。
另外，经期还可以吃红糖、枸杞、动物肝脏等食物，如菠菜、猪肝等。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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