三岁宝宝便秘可以吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、西瓜等。
1、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。而且苹果中还含有多种维生素、矿物质，能够为机体补充营养，有利于增强宝宝的免疫力。但宝宝不宜过量食用苹果，以免引起胃肠道不适症状。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。而且香蕉中还含有大量的钾元素，能够维持宝宝体内的水电解质平衡，有利于促进身体的新陈代谢。但宝宝不宜过量食用香蕉，以免引起胃肠道不适症状。
3、西瓜
西瓜中含有丰富的水分，能够滋润肠胃，改善便秘的情况。而且西瓜中还含有丰富的维生素、矿物质，能够为机体补充营养，有利于增强宝宝的免疫力。但宝宝不宜过量食用西瓜，以免引起腹泻症状。
除上述水果外，宝宝还可以吃一些火龙果、猕猴桃等水果。但宝宝需要适量食用，以免引起胃肠道不适症状。如果宝宝出现便秘症状，家长应及时带其到正规医院就诊，以免延误病情。
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