吃什么有利于排便清肠道？

日常生活中 ，可以多吃一些含膳食纤维丰富的食物有助于清理肠胃通便的，可以多吃一些黄瓜、麦片、芹菜、南瓜、马铃薯、玉米、香菇等。也可以使用富含PEG聚乙二醇、维生素C的舒尔畅维生素C口服液，聚乙二醇能够保持肠道年轻态，加快肠道蠕动，促进排便，而维生素C对肠黏膜屏障有一定的保护作用，有助于保持胃肠道的正常消化和蠕动功能，增强胃肠道功能，这三种成分协同作用在养护肠道的同时改善消化不良和便秘的症状，温和清肠，保持肠道年轻态。平时日常生活中还要多进行体育锻炼，来促进粪便排出。

多吃富含纤维素类食品有助于排便。人体的肠道内，没有纤维素酶，不能消化和吸收纤维素。多吃点大白菜，红薯，金针菇，韭菜以及五谷杂粮等富含纤维素的食品，则大便的量会比较多，同时纤维素刺激肠道，会增加肠道蠕动，都有利于排出大便。但要注意，如果是比较严重的便秘，单纯的食疗多不能改善，要考虑用点麻仁润肠丸或者酚酞片促进排便。