孕中期开始每日最少食用300毫升纯牛奶或相当量的奶制品,同时补充500毫克钙或相当量的低脂牛奶,以满足钙的需求 。中国营养学会推荐孕中期每日需钙量1000毫克,孕晚期每日需钙量1200毫克。孕3个月早孕反应会基本消失,你每日补充钙量应该是1000毫克左右。