12岁小学生最快练肌肉的方法？_39问医生

12岁小学生最快练肌肉的方法？

魏琛小儿内科副主任医师

郑州大学附属第三医院三级甲等

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小学生可以通过做仰卧起坐锻炼腹肌，每天做3-5组，每组做10-15个，组间休息1分钟左右，开始要少做，根据自身的耐力，循序渐进，逐渐增加，做仰卧起坐前要做好充分的热身运动，结束后要做好充分的放松拉伸运动。也可以通过打篮球、踢足球、跑步、吊单杠等运动，配上高蛋白饮食来增加腹肌量。应注意的是，小学生不适合到健身房，通过器械来锻炼腹肌。

2023-02-24 浏览100次

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