高血压人群进行自我管理，可以通过饮食、运动、心理等方面进行改善。
1、饮食
高血压患者在日常生活中要注意低盐、低脂饮食，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，比如油条、肥肉、辣椒等，以免导致血压持续升高，不利于血压控制。同时患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，也有利于辅助控制血压。
2、运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低血压的目的。
3、心理
高血压患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以多和家人朋友进行沟通，也可以适当听舒缓的音乐，在一定程度上可以调整心情，也可以达到辅助控制血压的目的。
除此之外，高血压人群也可以在医生指导下使用药物等方式进行治疗，从而达到降压的目的。如果通过上述方法，高血压的情况仍无法得到改善，建议患者及时就医，必要时需要通过手术的方式进行治疗。
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