我今年13岁，有点便秘怎么办？

便秘是一种症状，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。有便意少，便次少；排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；伴有腹痛或腹部不适。一般患者宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜。多喝水，避免辛辣刺激性食物。如果仍便秘可用芦荟胶囊治疗。

考虑是功能性便秘可能性较大，与不良的饮食作息习惯、无规律的排便习惯有关，饮食上保证足够的膳食纤维和水分摄入，有助于大便成形促进排便，避免久坐合理运动，建立正确的排便习惯，利用生理规律建立排便条件反射和肛门排便记忆。每日定时排便，先找一个适合自己的排便时间，推荐晨醒或餐后，此时结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，不要看报看手机，专注排便。