卵泡的发育和成熟离不开内分泌中雌激素的参与，所以适当的补充雌激素有利于卵泡的成长，在平时建议多喝豆浆类的植物激素，可以促进卵泡长的又快又好，同时保持良好的情绪也有利于保证卵泡的质量。具体的应该做到下面的几点：
第一、保证优质的睡眠质量，不要熬夜。
第二、多喝水，多吃豆制品，多喝豆浆。因为饮食中天然的雌激素，对于卵巢的功能会有一个很大的促进作用，饮食中可以多吃一些黑豆、黄豆以及谷类。
第三、适当的选择合理的运动方式，比如跳绳、瑜伽等等都可以促进卵泡的健康增长。
第四、必要的时候可以喝一点补气血的食物，例如枸杞红枣水就是一个不错的选择。
第一、保证优质的睡眠质量，不要熬夜。
第二、多喝水，多吃豆制品，多喝豆浆。因为饮食中天然的雌激素，对于卵巢的功能会有一个很大的促进作用，饮食中可以多吃一些黑豆、黄豆以及谷类。
第三、适当的选择合理的运动方式，比如跳绳、瑜伽等等都可以促进卵泡的健康增长。
第四、必要的时候可以喝一点补气血的食物，例如枸杞红枣水就是一个不错的选择。
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北京大学第三医院
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