富含植物雌激素的食物有哪些？

吃大豆蛋白，比如豆浆、豆腐；喝红葡萄酒自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称大豆异黄酮。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。随着年龄的增长，更年期的到来，体内雌激素水平下降会越来越明显，这时，我们就应该加快补充雌激素的步伐，调整好自己的心情多在户外运动。

对于这种内分泌失调的原因，可以通过食补的方法来进行自身的调整和治疗，一般现在的食物当中，主要是大豆和大豆制品所含的润酮相对的要稍高一。可以适当的增加，多使用一些大豆类制品的食物来增加这种雌激素，在不能完全恢复的情况下，就需要使用药物来进行调整。