人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微淌汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
39问医生
运动完就睡觉好吗？
黄恺
骨科
副主任医师
浙江省立同德医院
三级甲等
咨询
66
2022-08-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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