1.建议适度运动，对于平时没有运动习惯的人，慢慢从低强度过渡到中等强度。疫情期间，不建议度运动。2.为避免消化不良，建议饭后半小时后运动，运动时需补充充足水分。3.运动前后可进行拉伸，特别是运动前拉伸，可避免运动受伤。4.在家运动时，保证周围无杂物，地板防滑，以防跌倒受伤。
- 网友****：我问的是：疫情期间，饭后在家里来回走到底能不能消化食物呢？如果饭后在家里来回走动，要走多长时间最好呢？ 快点回答一下我的这两个问题，快点，谢谢你。
- 医生回复：饭后散步半小时，适当按摩腹部，合理饮食，避免劳累。
- 网友****：如果每顿饭都吃多了，饭后在家里走半个小时到底能不能快速消化食物呢？ 快点回答一下我的问题，谢谢你。
- 医生回复：不建议吃太多，合理营养，适当锻炼，放松心情，规律作息。
- 网友****：我问的是：如果真的吃多了，饭后在家里散步，到底需要走多长时间才能快速消化食物呢？ 快点回答一下我的问题，快点，谢谢你。
- 医生回复：吃七分饱就行，不必强求，大概一小时可以消耗掉。
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