粗粮一般有减肥的效果的，尤其是尽量少吃面食，甜食，尽量不要以白面馒头为主食的，一般像一些玉米面的饼，玉米面的馒头，窝头等，粗粮是最好的。都有减肥的效果的。
建议也是不能主要靠饮食上来控制，多注意要以运动为主要减肥的，这个也不是一时就能减下去的，要多坚持，爬楼梯，跳绳，仰卧起坐等都是可以达到减肥的效果的。切勿靠绝食等减肥。
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