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如何通过心理疗法改善失眠

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
心理疗法，如认知行为疗法，能有效改善失眠。它帮助个体识别和改变不良思维习惯，学习应对压力的方法，建立规律作息，从而提升睡眠质量。过程包括睡眠卫生教育、放松训练和逐步恢复正常的睡眠模式。持续参与治疗，并配合日常实践，将有望缓解失眠问题。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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