理想的血压应该不超过120/80mmHg,如果收缩压超过了140mmHg，或者舒张压超过了90mmHg就属于高血压。你的血压103/69mmHg属于正常血压，且是比较理想的血压水平。
你应该继续保持这样的血压水平，平时饮食也不需要特别注意，可以多吃蔬菜水果，也可以吃些肉类食物，保持营养全面，注意休息，不要熬夜，平时多锻炼。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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