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如何通过生活习惯改善肥胖和失眠

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
调整饮食结构，减少高热量食物摄入，多吃蔬果和粗粮；规律作息，保证每晚7-9小时高质量睡眠；增加运动，如每天至少30分钟有氧活动；避免夜间使用电子设备，帮助建立良好的睡前习惯。定期监测体重和睡眠质量，根据情况适当调整策略。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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