通常可以通过适当运动、保持规律的性生活、保持局部卫生等方式提高精子质量和活力。
1、适当运动
男性可以通过跑步、游泳等运动方式，增强身体的免疫力，有利于提高精子的质量。
2、保持规律的性生活
如果男性有规律的性生活，可以促进身体内激素水平的分泌，有利于精子的生成，还可以提高精子的活力。
3、保持局部卫生
在日常生活中，建议男性要保持局部的清洁卫生，勤换内裤，勤洗澡，避免滋生细菌，也可以提高精子的质量和活力。
除此之外，还要注意避免穿紧身的衣物、保持愉悦的心情等。如果男性出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
