脚崴了出现红肿疼痛。里面可能存在血瘀。48小时内先不要热敷云南白药是可以的用的。它具有止血消肿的作用。等到48小时过后再热敷。真扭伤的初期暴裂的血管在流血因此需要冷敷达到收缩血管凝血，等到48小时后留血停止可以开始热敷，吸收周围的瘀血，适当的活动。
在扭伤初期肿胀和疼痛加重要停止活动，抬高伤脚等病情稳定后不是很痛的情况下是可以慢慢加大活动。在最初期是不能敷活血药物的，避免流血更多，更加肿大。待消肿后稳定了可以进行热敷按摩等。冷敷时没有冰袋可以用饮料瓶装满水冰冻后用毛巾包裹起来敷在伤患处。肿胀一般三天到巅峰后开始慢慢消肿，两周内建议尽量少走路，完全好可能要六周左右，建议去拍个片子，排除骨折的可能。
受伤了要注意休息，不要劳累造成二次伤害。最好是去医院查看下根据医生的指导去治疗。
在扭伤初期肿胀和疼痛加重要停止活动，抬高伤脚等病情稳定后不是很痛的情况下是可以慢慢加大活动。在最初期是不能敷活血药物的，避免流血更多，更加肿大。待消肿后稳定了可以进行热敷按摩等。冷敷时没有冰袋可以用饮料瓶装满水冰冻后用毛巾包裹起来敷在伤患处。肿胀一般三天到巅峰后开始慢慢消肿，两周内建议尽量少走路，完全好可能要六周左右，建议去拍个片子，排除骨折的可能。
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北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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