经期一般可以适量吃海苔。
海苔中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，而且海苔中的铁元素，可以帮助女性补血，对于预防贫血具有一定的辅助作用。此外，海苔中的钙、碘、钾等矿物质，可以帮助女性调节内分泌，有利于维持身体健康。
但是海苔中的盐分含量较高，不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，建议经期女性还可以适量食用牛肉、鸡蛋等营养丰富的食物，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，经期女性还要注意保暖，避免腹部受凉，以免引起痛经等不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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