没有睡意的人吃了褪黑素会不会立即入睡根据个人的身体素质决定的，但是褪黑色是具有助眠的作用的，一般来说，服用褪黑激素后，很容易被人体吸收，约50%会进入血液。褪黑激素在体内的起始时间一般为半小时到50分钟。
褪黑素片的功效和作用如下：一是具有抗氧化作用。二是褪黑激素片可以改善睡眠。目前，褪黑素片的应用主要是在有睡眠障碍和失眠的人群中。褪黑激素片能有效帮助入眠，减少浅睡眠，增加深睡眠时间，提高睡眠质量，醒后保持相对清醒状态。此外，褪黑素片能有效抗氧化，减少DNA损伤，减少脂质过氧化和蛋白质过氧化，具有抗衰老、美白的作用。
服用黑色素需要注意：1、褪黑激素不宜长期补充。长期服用后会产生依赖性、头晕等不良反应。2、每日3毫克内不宜过量添加褪黑激素，0.1-0.3mg褪黑素能达到理想的催眠效果。3、褪黑激素能在一定程度上抑制排卵，如果过量补充褪黑激素可能影响生育。
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服用黑色素需要注意：1、褪黑激素不宜长期补充。长期服用后会产生依赖性、头晕等不良反应。2、每日3毫克内不宜过量添加褪黑激素，0.1-0.3mg褪黑素能达到理想的催眠效果。3、褪黑激素能在一定程度上抑制排卵，如果过量补充褪黑激素可能影响生育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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