腰间盘突出可采用家庭按摩进行康复，有助于患者恢复腰部肌肉弹性，松解患者的关节，改变患者腰部僵硬状态 。
1、揉法：将手沿腰背部顺行向下到小腿部位顺序揉摩，放松患者身体，舒通经络、舒畅活血。2、点按法：用手点按双侧腰肌，改变腰肌紧绷状态，放松身体。弹筋法。3、弹拨腰肌：患者弹拨腰肌来兴奋肌肉，恢复肌纤维组织的弹性。复。
患者也可以选择在医疗馆惊醒推拿法，他们用双手掌根沿脊拄两侧从患者的背部开始慢慢推至臀部，这样的方式可以调达气血、疏通经络，放松患者身体，改变紧绷状态。
1、揉法：将手沿腰背部顺行向下到小腿部位顺序揉摩，放松患者身体，舒通经络、舒畅活血。2、点按法：用手点按双侧腰肌，改变腰肌紧绷状态，放松身体。弹筋法。3、弹拨腰肌：患者弹拨腰肌来兴奋肌肉，恢复肌纤维组织的弹性。复。
患者也可以选择在医疗馆惊醒推拿法，他们用双手掌根沿脊拄两侧从患者的背部开始慢慢推至臀部，这样的方式可以调达气血、疏通经络，放松患者身体，改变紧绷状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
