肚子大、腿粗可以通过控制饮食和增加运动量来减少脂肪。
肚子大、腿粗是由于食物中摄入的热量比较多，且运动量不足导致的。要想改变肚子大腿粗需要：1、控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。2、增加运动量，通过增加运动量来增加热量的消耗。可以做有氧运动，如骑自行车、跑步、游泳、打球等，或者无氧运动中各种肌肉力量的训练，最好是将有氧运动和无氧运动结合起来训练，效果更佳。
需要注意的是减肥是一个漫长的过程，短时间内可能见不到效果，需要有恒心和毅力，只要坚持下来，就会见到好的效果。
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