可以通过打羽毛球、游泳以及各种功能训练来锻炼颈椎腰椎和脊柱，而且要避免长时间的低头和弯腰。
坚持适当的运动，对腰椎颈椎脊柱的健康非常重要，建议可以进行一些功能训练，主要包括一些健身操，或者在床上练习“燕飞”的动作；另外可以打羽毛球，因为羽毛球运动需要长期抬头，对于现在的上班族、学生等低头一族是非常好的锻炼方法，而且羽毛球需要大幅度的进行平移，所以非常适合在生活中爱久坐的患者，不仅能够调节腰椎和颈椎的疾病，还能够增强体质。第二个比较好的运动就是游泳，因为游泳在水中相当于一种柔性按摩，可以对身体的脊柱造成一定的刺激，从而能够帮助患者治愈腰椎颈椎和脊柱的疾病，但是游泳有一定的危险性，建议熟练掌握游泳技术之后再进行，或者在专业人士指导下进行。
避免长时间的站立或者弯腰工作，可以间歇性的休息，对颈椎和腰椎都有比较好的效果。颈椎，腰椎和脊柱的疾病一定要及时就医，采用专业的手段进行康复。
坚持适当的运动，对腰椎颈椎脊柱的健康非常重要，建议可以进行一些功能训练，主要包括一些健身操，或者在床上练习“燕飞”的动作；另外可以打羽毛球，因为羽毛球运动需要长期抬头，对于现在的上班族、学生等低头一族是非常好的锻炼方法，而且羽毛球需要大幅度的进行平移，所以非常适合在生活中爱久坐的患者，不仅能够调节腰椎和颈椎的疾病，还能够增强体质。第二个比较好的运动就是游泳，因为游泳在水中相当于一种柔性按摩，可以对身体的脊柱造成一定的刺激，从而能够帮助患者治愈腰椎颈椎和脊柱的疾病，但是游泳有一定的危险性，建议熟练掌握游泳技术之后再进行，或者在专业人士指导下进行。
避免长时间的站立或者弯腰工作，可以间歇性的休息，对颈椎和腰椎都有比较好的效果。颈椎，腰椎和脊柱的疾病一定要及时就医，采用专业的手段进行康复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
