补充胶原蛋白最有效的方法就是多吃含有胶原蛋白的食物。其次还可以采取医疗方式补充胶原蛋白。
富含胶原蛋白的食物如羊肉、排骨、猪蹄、骨头汤、猪皮、鸡皮、鸭皮等。其次，一些深海鱼类所含有的胶原蛋白也非常多，所以在平时多吃鱼肉、鱼汤，能够帮助人们改善发质以及美白淡斑。在补充胶原蛋白的同时还需要适当的补充蛋白质，因为它可以促进胶原蛋白吸收和利用，比如牛奶、黑豆等，或者是直接吃胶原蛋白粉。医学美容以及微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。注射法就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，增生法是通过保养使真皮层自己增生胶原蛋白。
要注意的是注射法一般属于微整形的范畴，并不是终身的，通常可以保持1年左右，此后会被人体逐渐的吸收代谢掉。想要持续的长久的补充胶原蛋白还是通过进食来改善比较好。
富含胶原蛋白的食物如羊肉、排骨、猪蹄、骨头汤、猪皮、鸡皮、鸭皮等。其次，一些深海鱼类所含有的胶原蛋白也非常多，所以在平时多吃鱼肉、鱼汤，能够帮助人们改善发质以及美白淡斑。在补充胶原蛋白的同时还需要适当的补充蛋白质，因为它可以促进胶原蛋白吸收和利用，比如牛奶、黑豆等，或者是直接吃胶原蛋白粉。医学美容以及微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。注射法就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，增生法是通过保养使真皮层自己增生胶原蛋白。
要注意的是注射法一般属于微整形的范畴，并不是终身的，通常可以保持1年左右，此后会被人体逐渐的吸收代谢掉。想要持续的长久的补充胶原蛋白还是通过进食来改善比较好。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
