如果自然站立时，膝关节向后锁死，骨盆习惯性向前移，光脚或穿平底鞋时，足部主要依靠前脚掌支撑，可以判断为膝超伸。
导致膝超伸的原因很多，除了肌肉不平衡、先天膝关节韧带松弛等病理原因，大部分超伸是因为肌肉群之间不平衡导致的。主要有不良站姿和重心分配不均、臀大肌无力等情况。一般来说。膝超伸没有引起任何不适，膝关节角度的控制正常，膝关节稳定性没有受到影响，则不需要特意的去纠正。反之，膝关节的稳定和控制变差，并且引起了疼痛，或者是患者想改善外观，则需要通过纠正练习来改善膝过伸。
改善膝过伸的纠正训练主要有：1、放松足底筋膜。可以通过网球或者高尔夫球滚足底，放松过紧的足底筋膜。2、增强膝关节的稳定性。可以通过练习箭步蹲这个动作来刺激腿部肌肉。3、纠正伸膝过程中的膝过伸情况。可以小幅度的练习屈膝伸膝动作，注意培养膝关节中立位的意识，有控制的不达到膝过伸。
导致膝超伸的原因很多，除了肌肉不平衡、先天膝关节韧带松弛等病理原因，大部分超伸是因为肌肉群之间不平衡导致的。主要有不良站姿和重心分配不均、臀大肌无力等情况。一般来说。膝超伸没有引起任何不适，膝关节角度的控制正常，膝关节稳定性没有受到影响，则不需要特意的去纠正。反之，膝关节的稳定和控制变差，并且引起了疼痛，或者是患者想改善外观，则需要通过纠正练习来改善膝过伸。
改善膝过伸的纠正训练主要有：1、放松足底筋膜。可以通过网球或者高尔夫球滚足底，放松过紧的足底筋膜。2、增强膝关节的稳定性。可以通过练习箭步蹲这个动作来刺激腿部肌肉。3、纠正伸膝过程中的膝过伸情况。可以小幅度的练习屈膝伸膝动作，注意培养膝关节中立位的意识，有控制的不达到膝过伸。
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