通常情况下，可以通过月经周期计算排卵期和排卵日。
如果女性的月经周期比较规律，可以通过月经周期计算排卵期和排卵日，排卵日在下次月经来潮前的14天左右，排卵期是指排卵日前5天和后4天，一共10天的时间，在此时间段内同房，可以增加怀孕的几率。如果女性的月经周期不规律，可以通过排卵试纸检测晨尿的方法，当排卵试纸显示两条杠时，说明卵泡已经成熟，此时可以在医生的指导下同房，从而增加怀孕的几率。
在日常生活中，备孕期间夫妻双方都需要保持愉悦的心情，避免过度紧张。同时需要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、菠菜、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
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