小腿乳酸堆积可以通过伸展肌肉、按摩、热敷等来帮助排酸。
小腿乳酸堆积通过休息后会慢慢好转的，运动之后小腿的乳酸会堆积，特别酸痛。这时要适当的休息，减少运动量。也可以做一些肌肉伸展的练习，可以加速肌肉的放松。同时可以按摩酸痛的肌肉，促进血液循环，加速排除积聚在肌肉里的乳酸。局部热敷、泡热水澡等也有利于肌肉的充分放松，加速小腿乳酸的代谢，可以有效缓解疼痛。
运动之后建议喝一些蔬菜汁饮料，如橙汁、葡萄汁等，有利于补充人体运动之后所丢失的电解质。再酸痛还没缓解之前建议不要再保持原运动量，而应该减少运动量。
小腿乳酸堆积通过休息后会慢慢好转的，运动之后小腿的乳酸会堆积，特别酸痛。这时要适当的休息，减少运动量。也可以做一些肌肉伸展的练习，可以加速肌肉的放松。同时可以按摩酸痛的肌肉，促进血液循环，加速排除积聚在肌肉里的乳酸。局部热敷、泡热水澡等也有利于肌肉的充分放松，加速小腿乳酸的代谢，可以有效缓解疼痛。
运动之后建议喝一些蔬菜汁饮料，如橙汁、葡萄汁等，有利于补充人体运动之后所丢失的电解质。再酸痛还没缓解之前建议不要再保持原运动量，而应该减少运动量。
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