心理学上所使用的正念或者是冥想的方式，很容易让人进入快速入眠的状态，还有使用安眠药也可以达到快速睡眠的效果。要想改善失眠的状态平时一定要有固定的运动量，保持愉快的心情，在烦躁的时候可以用轻音乐来改善。在睡前可以保持喝牛奶的习惯，牛奶当中所含的蛋白质能够充分被吸收之后，有很强的镇静安神作用。
39问医生
失眠快速入睡的方法
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2020-08-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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