光吃玉米棒并不能达到减肥的效果，还有可能因为饮食单调造成营养不良。
减肥效果的产生并不是靠吃一两种食物或者是不吃一两种食物来决定的。减肥需要控制总能量摄入,平衡膳食,当全天能量摄入小于全天能量消耗，造成能量亏空，就会消耗自身脂肪,达到减肥的目的。所以,科学、适量饮食是关键,如果长期饮食过于单一,容易造成营养不良，如脱发、皮肤干瘪、失眠等症状。偶尔选择玉米替代白米饭、白馒头、白面条等是不错的选择,因为白米饭、白馒头、白面条等精细主食,饱腹感差、升糖指数高，但是玉米等粗杂粮由于膳食纤维含量高、水分含量高，同样的量能量更低且饱腹感更强，所以,吃玉米不但不容易饿,还能量更低,但不推荐长时间只选择玉米，燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗杂粮换着吃可以获得更为均衡的营养。
建议减肥期间应控制饮食热量，少吃多餐，多补充蛋白质，多增加运动。
减肥效果的产生并不是靠吃一两种食物或者是不吃一两种食物来决定的。减肥需要控制总能量摄入,平衡膳食,当全天能量摄入小于全天能量消耗，造成能量亏空，就会消耗自身脂肪,达到减肥的目的。所以,科学、适量饮食是关键,如果长期饮食过于单一,容易造成营养不良，如脱发、皮肤干瘪、失眠等症状。偶尔选择玉米替代白米饭、白馒头、白面条等是不错的选择,因为白米饭、白馒头、白面条等精细主食,饱腹感差、升糖指数高，但是玉米等粗杂粮由于膳食纤维含量高、水分含量高，同样的量能量更低且饱腹感更强，所以,吃玉米不但不容易饿,还能量更低,但不推荐长时间只选择玉米，燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗杂粮换着吃可以获得更为均衡的营养。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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