39问医生

吃的少如何保证每天排便

韩岩 消化内科 主治医师
哈尔滨市第二医院 三级甲等
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吃的少可以通过以下方式进行排便,定时排便、多喝水、按摩、增加膳食纤维的摄入等。
正常排便对人体至关重要重要,如果吃的少的话可以采用以下几种措施:1、建立良好的排便习惯,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰;2、适量的运动,每天晨起可于户外散步或室内慢走20~30分钟;3、按摩,用手的大小鱼际在脐周10cm范同内沿顺时针方向按摩,可促进肠蠕动;4、合理膳食,以清淡为主,避免辛辣油腻等刺激性饮食,多吃蔬菜,水果,如芹菜、韭菜等;5、多喝水,鼓励白天多饮水,慎用或忌用烈酒、咖啡、浓茶、等刺激食物。
排便不正常的时候要及时的进行调理,以免引起便秘。
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2023-01-13 浏览100
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