快速入睡的方法包括药物及非药物两个方面,具体需在医生指导下进行。
若长期睡眠障碍的患者,可通过服用药物来达到快速入睡的目的,目前常用的安眠药主要包括苯二氮卓类镇静药,代表药物有氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。新一代非苯二氮卓类催眠药,代表药物有唑吡坦、佐匹克隆。安眠药属于处方药,需在医生指导下应用。
建议平时生活习惯中,除了拥有清净的心和睡眠环境外,还可以听轻柔的音乐,音乐具有放松神经、帮助冥想的作用,临睡前听一些自己喜欢的音乐,也具有一定的催眠作用。睡前做一些快乐的冥想,可帮助入眠。但在冥想时需注意,尽量不要去想激动、刺激灯使人过于兴奋的事情。另外,在临睡前也可以用热水泡脚或饮用1杯热牛奶,也有助于睡眠。
若长期睡眠障碍的患者,可通过服用药物来达到快速入睡的目的,目前常用的安眠药主要包括苯二氮卓类镇静药,代表药物有氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。新一代非苯二氮卓类催眠药,代表药物有唑吡坦、佐匹克隆。安眠药属于处方药,需在医生指导下应用。
建议平时生活习惯中,除了拥有清净的心和睡眠环境外,还可以听轻柔的音乐,音乐具有放松神经、帮助冥想的作用,临睡前听一些自己喜欢的音乐,也具有一定的催眠作用。睡前做一些快乐的冥想,可帮助入眠。但在冥想时需注意,尽量不要去想激动、刺激灯使人过于兴奋的事情。另外,在临睡前也可以用热水泡脚或饮用1杯热牛奶,也有助于睡眠。