可以多喝水，多喝牛奶，饮食上面吃一些豆腐，豆制品，多吃蔬菜。平时需要做好防晒，可以使用一些美白护肤品。
平时多喝水可以在里面放入一些柠檬，这样效果会更好，喝水的时间最好是在早上起来空腹喝，这个时间效果最好。牛奶里面的蛋白质对皮肤黑有一定的帮助。豆制品里面还有丰富的营养，可以满足皮肤日常需要的营养，经常食用可以起到美白的作用。做好防晒出门之前涂抹一些防晒用品，可以防止皮肤被紫外线晒到，美白护肤品可以营养滋润皮肤让皮肤变色白皙。
长得黑可以在饮食上面做一些忌口，对于一些油炸、辛辣的食品，一些含有黑色素多的食物也要忌口，像黑咖啡、可可豆、桂皮等。
平时多喝水可以在里面放入一些柠檬，这样效果会更好，喝水的时间最好是在早上起来空腹喝，这个时间效果最好。牛奶里面的蛋白质对皮肤黑有一定的帮助。豆制品里面还有丰富的营养，可以满足皮肤日常需要的营养，经常食用可以起到美白的作用。做好防晒出门之前涂抹一些防晒用品，可以防止皮肤被紫外线晒到，美白护肤品可以营养滋润皮肤让皮肤变色白皙。
长得黑可以在饮食上面做一些忌口，对于一些油炸、辛辣的食品，一些含有黑色素多的食物也要忌口，像黑咖啡、可可豆、桂皮等。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
虚寒胃痛颗粒
羟基脲片
复方卡力孜然酊
