39问医生

脚踝扭伤后酸胀应如何恢复训练

咨询

脚踝扭伤后走路仍有酸胀感，建议进行踝关节康复训练。
踝关节是人体承重最大、训练中最易受伤的关节。康复训练可从踮脚开始，穿着鞋站在地面，将受伤的脚踮起，另一只脚悬空，感受受伤脚的受力。同时，可借助墙壁或桌子保持平衡，防止摔倒。当感到疲劳时，放下休息，每日坚持二十分钟，持续一个月以上。当患者感到酸胀时，可尝试热敷约15分钟，以有效缓解不适。