空腹晨跑好不好_39问医生

空腹晨跑好不好

孙杰中医副主任医师

中国水利水电松辽中心医院一级甲等

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早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下五个缺点：第一、会造成低血糖反应，无论是正常人还是糖尿病患者，空腹时人体血糖浓度过低，跑步会使血糖过度偏低，就会觉得大脑疲劳，出现头晕、乏力，甚至出现出冷汗等低血糖现象，特别是糖尿病患者和高血压患者，空腹跑步的危险系数更高。第二、会促使体内游离脂肪酸生成过多，空腹状态下人体需要动员脂肪供给能量，血液中会产生大量的游离脂肪酸，会引发乳酸堆积性酸中毒。第三、空腹跑步会造成肠胃不适，造成胃肠胀气、腹痛、肠部绞痛等，长期空腹跑步会造成营养吸收和消化不良。第四、空腹跑步会增加运动损伤的几率，造成骨骼灵活性、柔韧性、肌肉适应能力减退。第五、空腹跑步会造成体内生酮过多，因为体内没有葡萄糖，运动后会大量消耗蛋白质，造成体内酮体生成过多，体内酮体生成过多会造成体内代谢性酸中毒。

2020-12-17 浏览100次

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