通常情况下，可以通过食物或药物来养精生精。常见食物有海参、韭菜，药物有五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。
1、食物
精子的生成需要大量的营养物质作为基础，因此可以通过食物来补充营养，常见的有海参、韭菜等。海参含有丰富的蛋白质、赖氨酸、维生素等，具有补肾益精、滋阴补血等功效，可以提高精子的质量，对于精子的生成有一定的辅助作用。韭菜含有大量的维生素、叶酸、钾等，可以补充人体所需的营养物质，还能够促进精子的生成。
2、药物
五子衍宗丸是一种中成药，由枸杞子、菟丝子、覆盆子等成分组成，具有补肾益精的功效，可以用于肾虚精亏所致的阳痿不育、腰痛等症状。复方玄驹胶囊是由黑蚂蚁、淫羊藿、枸杞子等成分组成，具有补肾壮阳、填精养血的功效，可以用于肾阳虚所致的精神不振、面色发白、四肢发冷、精子稀少等症状。
此外，患者还可以通过适当运动、保持良好的生活习惯等方式来提高精子的质量。如果出现精子质量下降的情况，建议患者及时就医，查明具体原因后进行针对性治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
金水宝胶囊
杞枣口服液
五子衍宗丸
