一般情况下，孕期吃富含膳食纤维、蛋白质、维生素等食物可以长胎不长肉。
1、富含膳食纤维
如燕麦、糙米等，该类食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
2、富含蛋白质
如鱼肉、鸡蛋等，该类食物中含有丰富的蛋白质，能够为胎儿的生长发育提供足够的营养。
3、富含维生素
如胡萝卜、菠菜等，该类食物中含有丰富的维生素，能够促进胎儿的生长发育，还有利于增强孕妇的免疫力。
除此之外，还有富含微量元素的食物，如坚果等。建议孕妇在孕期要注意营养均衡，少食多餐，避免暴饮暴食，有利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
复合维生素片
小儿七星茶颗粒
维生素B6片
