39问医生

跟腱可以后天拉长吗

高琼骨科主治医师

日照市中医医院三级甲等

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跟腱可以后天拉长。做跟腱运动前一定要做相应的热身运动，例如建议患者继续慢跑五分钟以上，或用微热水连续冲洗足部和踝关节。需要指出的是，跟腱的张拉应以安全为前提，循序渐进。患者可以采取被动运动来伸展。例如，让患者坐在地垫上，伸直双下肢，然后请家属或其他人帮忙慢慢踩踏前脚，使脚踝做过度的背部伸展，并以此方式伸展跟腱。如果短时间内过度拉伸，跟腱可能会严重拉伤甚至断裂。

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2020-10-21 浏览100次

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