一般不存在3岁小孩便秘吃什么好的这一说法。3岁小孩出现便秘，可以通过饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，需要根据具体情况进行详细地分析。
1、饮食调理
3岁小孩出现便秘，可能是由于饮食过于精细、缺乏运动、经常使用奶粉等原因导致，可以通过饮食调理的方式进行改善。在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、红薯、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。同时，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以起到促进胃肠道蠕动的作用，改善便秘的情况。
2、物理治疗
除了饮食调理以外，也可以通过腹部按摩、热敷的方式改善便秘的情况。可以将手掌搓热，然后放到腹部，通过按摩的方式能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
3、药物治疗
如果小孩便秘的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗。能够起到润肠通便的作用，改善便秘的症状。
除此之外，还可以通过多喝水、养成定时排便的习惯、适当运动等方式进行改善。如果便秘的情况比较严重，建议及时到正规医院的小儿消化科进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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