39问医生

腰不好可以做什么运动

邱晗 骨伤科 副主任医师
海城市正骨医院 三级甲等
咨询
先从比较简单的拉伸动作练起，慢慢加强腰部的力量。最容易的是站立体前屈，就是放松站立着，双手十指交叉高过头顶并且掌心向上，然后逐渐将上身和手臂往左右向下弯，需注意的是前期不要逞强过度向往下压，不然锻炼没有好处反而会使腰部受伤，理应循序渐进。同时仰卧起坐也是比较适合腰不好的人锻炼的运动。
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2020-10-23 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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