腰不好一般指腰部存在异常，通常情况下，腰部存在异常的患者，适合做平板支撑、游泳、吊单杠等运动，可以根据具体情况进行详细的分析。
1、平板支撑
平板支撑属于一种健身运动，在运动的过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，缓解腰部肌肉劳损的情况，也可以改善腰部肌肉酸痛的症状。但是在运动过程中要注意保持姿势正确，以免引起腰部损伤。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，使腰部的肌肉力量增强，从而达到改善腰部异常的效果。
3、吊单杠
吊单杠属于一种健身运动，在吊单杠的过程中，可以有效的锻炼腰部的肌肉，使腰部的肌肉力量增强，从而达到改善腰部异常的效果。
除此之外，还适合做侧卧抬腿、平扫式运动等，但是需要在专业人士的指导下进行，避免运动不当，引起身体不适。如果患者腰部存在异常，建议及时到医院就诊。
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