大姨妈一般是指月经，通常情况下，月经前几天可以适当进行比较舒缓的运动。
月经是指随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，月经周期一般为21~35天，平均为28天。在月经前几天，由于体内激素水平发生变化，可能会出现身体乏力、食欲不振等症状。此时适当进行比较舒缓的运动，比如散步、打太极等，能够促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，同时还可以增强自身抵抗力。但要避免进行剧烈运动，以免导致月经量增多、经期延长等不良现象。
在月经期间还要注意腹部保暖，避免受凉，以免导致痛经，还要注意饮食清淡易消化，可以多吃温热的食物，避免吃辛辣、寒凉、生冷的食物，以免导致月经量减少、月经停止等。
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