12岁女孩子大便拉不出来可以用以下方法调节:1、运动、慢跑或适当的腹部按摩可以促进胃肠蠕动,有利于排便。2、养成良好的排便习惯,不要憋。3、多吃粗纤维食物和新鲜蔬菜,可以有效软化大便,排便更顺畅。3、可以适当服用复方芦荟胶囊、开塞露辅助排便,但不要长期使用。建议平时多给孩子喝牛奶,千万不要给孩子吃油炸、烧烤等食物。