39问医生

跑完步后小腿肌肉疼痛怎么办

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跑完步后小腿肌肉疼痛应停止跑步，卧床休息。小腿可用温开水浸泡，或用骨科洗药熏蒸，或用传统按摩手法按摩小腿。同时，辅以理疗、电热、针灸、中药离子在穴位的渗透，可以加快小腿的血流速度，促进小腿肌肉内的新陈代谢，加速乳酸的排泄，疏通小腿的经络，缓解疼痛。建议患者在跑步前做充分的热身运动，睡前可以喝杯牛奶，保证充足的休息。