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手臂没力气怎么锻炼

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手臂没力气，单纯的只锻炼双侧上肢作用是不特别明显的，有必要对身体各部位的肌肉进行肌肉锻炼。整体心肺功能和肌肉素质都会得到改善，双臂的力量自然也会得到提高。这时，随着双上肢肌肉的锻炼，手臂的力量会明显增强。例如，肱二头肌需要做杠铃弯曲或哑铃弯曲，肱二头肌需要做手臂屈伸，前臂肌肉需要做杠铃弯曲或哑铃弯曲。